トレーニング日程はメールでお問い合わせ下さい。お客様のご希望の日にトレーニングできるように調整いたします。　　fumixchurch@yahoo.co.jp

指導は全て大塚が致します。下記のプロフィールご参考にしてください。

また　週に２回～３回見てほしい方は料金ご相談承ります。お気軽にお尋ねください。

①ストレングスシューズ指導料金

ストレングスシューズ、その他道具貸出します。

すぐにストレングスシューズが使えるのでどういったものか確認できます。　指導後３日後～４日後にジャンプ力が劇的に変化しているのを実感できると思います。

個人でアメリカからストレングスを取り寄せる場合は大変に手続きが面倒です。本人のクレジットカード用意やら、全て英語で手続きになります。その後商品到着後も長い使用説明書とＤＶＤ全て日本後に訳さねばなりません。 今現在多くの場合、アメリカネット販売のほうでストレングスが品切れ状態が続いているそうです。

トレーニング場所：　代々木公園、渋谷区内の体育館

ストレングスシューズ　トレーニングプラン

ストレングスには付属のトレーニングプログラムがあります。（下記参照）

例えば一番上の種目はスプリントで５０ヤード（おおよそ５０メートル）を５セットで４０秒間休憩となります。次はＨＩＧＨ　ＫＮＥＥＳでももあげです。　これを順々にやっていきます。

　このプログラムだけでもジャンプ力は増えますが、これ＋劇的にジャンプ力を伸ばすために別メニューを加えます。　自分の経験上必要なトレーニングをします。上記のメニューに＋腸腰筋を鍛えるメニューと、マシーンを使ってしなやかなで早い筋肉、神経系を発展させるメニューを加えます。（ジムでします）　これは指導者つきならではといったトレーニングです。　

　初回のストレングス使用一回でかなり実感できます。　今までの受講者で最高６センチほど最高到達点があがってます。　ダンクをめざす場合、身長や手の長さにもよりますが一カ月～３カ月位でダンクできるようにトレーニングします。ネットタッチしかできないくらいでもリングをガシっとつかむ位は短期間で期待がもてます。　自分もストレングス使う前は身長が大きいのにネットしかさわれなかたのです。

  ストレングスのムービー（youtube にあったもので少し映像古いやら音楽込なので少し違和感があるかもしれません。裁判社会のアメリカであれだけ何十年も売れ続けています。全く効果がでないなら即販売中止になってるでしょう。）↓

①http://www.youtube.com/watch?v=vEsHZj2tksY&feature=related

②http://www.youtube.com/watch?v=OGmL4aB3I1E&feature=related

②ウェイトトレーニング　体重アップ

どうやっても体重が伸びない人は筋量をのばしながら体重を増やします。

　どうあっても体重が増えない人はお問い合わせください。　私自身過去に３カ月で１５キロ、６か月でさらに１４キロ合計２９キロ上げた事があります。　調子の良い方は一カ月～２か月で最高７キロ～１３キロ体重増は可能です。

トレーニングプラン：

多くのかたはトレーニングの中にウェイトトレーニングを取り入れていると思います。　特にフィジカルのあるスポーツではある程度の体のサイズは必須です。　ここではとりあえず体を大きくする、体重を増やすといった面に重点を置きます。　簡単にいうとビッグ３の種目、とりわけスクワットが伸びると体重も伸びます。ハムストリングとお尻のサイズを大きくすると体重は変動しやすいです。　ビッグ３の種目を重点的に重量を伸ばしていき、　セット数、休憩日数も指導します。ここでこれを間違えると全く重量アップはのぞめません。　次に食事の間隔と摂取すべきものを確認します。　また食後に必ず摂取しなくてはならないものを教えます。これも大変大事です。これが欠如していても絶対伸びないでしょう。　多くの方が沢山ご飯食べているのに体重が増えない。。と言われていますが絶対摂取すべきものとトレーニング内容に問題がありこれを見直す必要があります。　これらを見直せば必ず増えます。自分は以前大学入学時は７０キロでした。卒業後、最終的に６か月で１０９キロまで増やしましたし、他の受講者も激増させています。　この種類のトレーニングは筋肉量でトレーナーを選ぶべきです。細いトレーナーは信用できません。　結果出すまで最低２週間はかかるでしょう。２週間いただければ効果が目に見えます。

トレーニング場所：渋谷区内の体育館

③身体能力向上

ウェイトトレーニングで大きくした体を実際の競技で使えるようにする画期的なプログラムです。神経系の発達、息がきれにくい、可動域があからさまにあがります。ウェイトトレーニングしてから動きが悪くなった、動きがドスドスする、のろくなったという人はお試しください。１０日ほどで劇的にかわります。特にウェイトトレーニングで筋肉は大きくなったが、遅くなりつかえなくなってしまった、怪我がちになったといひとにお勧めです。

トレーニングプラン：

ここでは可動域を増やすというのと、ウェイトトレーニングによってカチカチになってしまった筋肉をアスリート向けの筋肉にかえます。　体のサイズが大きくても身体能力のあるからだをめざします。ジムでマシーン、ワイヤーを使ったトレーニングをします。フリーウェイトは一切使いません。　一か月～２か月で　機敏に動ける、ジャンプ力が上がった、速く走れるといったようにしていきます。

トレーニング場所：渋谷区内の体育館 

④ダイエット

体重をファットバーナーを使いながらエキササイズをし体重を激減させます。　指導者は体重１１０キロから体重７１キロダイエットしました。１１０キロ～８０キロまでは３カ月半で達成しました。）

トレーニングプラン：

激しく追い込める方なら２カ月ほどで１０キロ～１５キロは軽くダイエットできると思います。

普通にダイエットしている方なら一カ月で４キロ～６キロを目安にダイエットしていきます。　運動時には脂肪を燃やすサプリメントを使用します。　（ｋのサプリメントとは脂肪を燃やしてくれるサプリメントです。これがないと私の３カ月で３０キロの減量も無理だったでしょう。）　食事の指導と食事の時間帯も指導いたします。

 トレーニング場所：渋谷区内の体育館